¿Sabes Cuales Son Los Mejores Primeros Alimentos Solidos para Tu Bebé?

Descubra ahora cuales son los primeros mejores alimentos sólidos para bebes…

Los siguientes alimentos son extremadamente ricos en nutrientes. Esto es crucial, ya que el tracto digestivo del bebé todavía es muy pequeño e inmaduro: el bebé necesita el mayor beneficio nutricional por su peso.

1. Yema de Huevo

Si bien muchos padres pueden detenerse para presentar un alimento altamente alérgico como el huevo a un bebé de 6 meses, una nueva investigación muestra que la introducción temprana es fundamental para reducir la probabilidad de alergias alimentarias. ( fuente )

Empieza con la yema de huevo, ya que es la más fácil de digerir y contiene la mayoría de los nutrientes como la colina (ideal para el cerebro y los ojos del bebé) y el colesterol necesario, el componente básico para todas las  hormonas. Las yemas de huevo también contienen minerales importantes que el bebé necesita en este momento, como calcio, zinc, selenio, fósforo y vitaminas E y B6.

2. Aguacate

Cuando se trata de la primera comida del bebé, el aguacate es una excelente opción. Contiene muchas grasas saludables, así como el todopoderoso mineral de  magnesio , que es tan crucial para nuestra salud pero es más difícil de obtener a través de los alimentos. El aguacate también contiene vitaminas del complejo B, como niacina, vitamina E, vitamina K, potasio, ácido fólico y fibra.

3. Carne Roja Mezclada

¿Por qué carne roja? Es uno de los únicos alimentos ricos en tres nutrientes clave en los que los bebés pueden tener deficiencia: hierro , zinc y vitamina B12.

Tenga en cuenta que la leche materna es baja en hierro (a diferencia de la fórmula), por lo que el bebé debe obtenerla a través de su dieta, pero las fuentes vegetales de hierro son difíciles de convertir en una forma utilizable, especialmente en el tracto digestivo inmaduro del bebé.

4. Banana

Algunas personas creen que los primeros alimentos del bebé no deberían incluir ninguna fruta, porque el bebé muestra una preferencia por la dulzura. La verdad es que el bebé ya tiene preferencia por la dulzura, gracias a la leche materna. No se preocupe por que el bebé se convierta en un insecto de azúcar debido a la fruta. Los plátanos son una excelente primera fuente de carbohidratos para los bebés, porque contienen amilasa, una enzima necesaria para la digestión de los carbohidratos. Los plátanos también son una gran fuente de vitamina B6, vitamina C, manganeso, magnesio y potasio.

5. Calabaza de Invierno

Otro carbohidrato fácil de digerir es la calabaza de invierno bien cocida (es decir, bellota, nuez moscada). Y debido a su bajo contenido de nitrato , es un primer alimento seguro para el bebé. La calabaza también es rica en vitamina A, vitamina C, magnesio, potasio y manganeso.

6. Yogurt

El yogur orgánico integral es un excelente primer alimento lácteo, porque es predigerido y más fácil de consumir para el bebé. Es un alimento bien equilibrado con grasas saludables, proteínas y azúcar en la leche para nutrir al bebé. Además, es rico en calcio, vitamina D y fósforo. El yogur también es  naturalmente rico en probióticos que promueven la salud para ayudar a colonizar el intestino del bebé con bacterias beneficiosas.

La sabiduría convencional dice que debe esperar hasta que el bebé alcance los 8 o 9 meses antes de servir yogurt, pero una nueva investigación muestra que la introducción temprana de alimentos alergénicos comunes, como los lácteos, puede ayudar a  prevenir las alergias alimentarias.  Por supuesto, si tiene antecedentes familiares de alergias a los lácteos o si su hijo está inmunocomprometido, es vital que hable con el pediatra de tu hijo sobre los mejores primeros alimentos para tu bebé.

Atención: la clave para introducir productos lácteos es ir despacio y observar las reacciones. Comience con 1 cucharadita de yogur y sirva al bebé. Espere uno o dos días y aumente lentamente la cantidad hasta que pueda servir 1/4 taza al día.

7. Guisantes Verdes

Si desea presentarle al bebé alimentos verdes, comience con guisantes verdes, que son ricos en almidón resistente . Tal como suena, esto significa que son resistentes a la digestión y pasan a través del estómago y el intestino delgado hacia el intestino grueso, donde alimenta bacterias intestinales buenas.

Te sorprenderá saber que esta pequeña leguminosa contiene una amplia gama de vitaminas y minerales. Solo 1/2 taza de guisantes tiene 4 gramos de fibra, 4 gramos de proteína, 34% de su valor diario de vitamina A y 34% de su valor diario de vitamina K, un nutriente que puede ser particularmente bajo en los bebés.

Si el bebé se resiste al sabor, endulza el trato haciendo puré los guisantes con un poco de calabaza.

8. Carnes de Órganos

De acuerdo, sé que esto suena, pero las vísceras son los alimentos más ricos en nutrientes de todos los animales. La mayoría de la carne de órganos  es rica en  vitamina A, que es extremadamente importante para el desarrollo del bebé. El hígado también contiene vitamina A, D, todas las vitaminas B, ácido fólico, zinc y CoQ10. El hígado de pollo también tiene una buena cantidad de hierro.